Banner

5 AO DIA é uma estratégia da Organização Mundial da Saúde, incentivando o consumo de 5 porções de frutas, legumes e verduras por dia. Incentivo bastante válido para pessoas que não tem costume de incluir esses alimentos na sua rotina e que, consequentemente, estão perdendo todos os benefícios que eles oferecem.

Você pode utilizar essa estratégia como metas para  ingerir cada dia um alimento diferente. Assim, durante a semana teremos 7 porções de alimentos diferentes. Aos poucos, poderá ir avançando e  a cada dia e aumentando a quantidade de porções que você ingere, até que sejam alcançadas as 5 porções ideiais.

Para controlar, pode fazer uma planilha com os alimentos que foram consumidos naquela semana e os que serão consumidos na próxima, a fim de aumentar a variedade e receber todos os nutrientes indispensáveis que esses alimentos oferecem, dentre eles: vitaminas, minerais, antioxidantes… Fica a dica!

Colaboração: Stela Márcia Almeida de Queiroz – Nutricionista graduada pela Faculdade UNIME, com pós graduação em Nutrição, Prática e Terapia Nutricional (Estácio de Sá).  Atua como Comissária Nutricionista (Nutricionista offshore). Contato: stela_queiroz@hotmail.com.

Share.

Leave A Reply