Todo final de ano é a mesma coisa: as festas natalinas chegam e, com elas, o stress do ano. Parece que o mês de Dezembro é realmente propício para isso e nos pegamos só pensando em férias. Mas será que alguns dias de desligamento podem resolver esse problema? Considerado pela OMS (Organização Mundial de Saúde) um mal crônico da sociedade, o stress é uma reação do organismo a um fato que muda a nossa rotina (não necessariamente um acontecimento ruim), fazendo com que ele consuma uma quantidade maior de substâncias essenciais à saúde e ao bem-estar, entre as quais o zinco, substância indispensável em várias reações enzimáticas do organismo e cuja falta no organismo pode trazer vários problemas à saúde, principalmente no sistema imunológico. Como os dias de quem atua na área de restaurantes são bastante atribulados, a probabilidade do mal atacar é bastante grande. Fomos ouvir uma especialista para saber que tipo de comportamento devemos adotar para evitar esse problema. Confira as dicas de Stefi Maerker, autora do recém lançado livro "Mulheres de Sucesso", da Editora Gente.

Com a rapidez das mudanças, a globalização e as potencialidades tecnológicas, o stress passa a fazer, cada vez mais, parte da vida do trabalhador urbano. Stress é uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais que ocorre quando aparece a necessidade de uma adaptação grande a um evento ou situação de importância, como uma reação do trabalhador que se vê obrigado a trazer mais e melhores resultados em menor tempo.

Em sua fase inicial, o stress é positivo, pois atua como um alerta. O organismo produz adrenalina que dá ânimo, vigor e energia, fazendo a pessoa produzir mais e ser mais criativa. Ela pode passar por períodos em que dormir e descansar passa a não ter tanta importância. Porém, na medida em que o evento estressante torna-se muito cansativo ou se prolonga em excesso, ele pode ser negativo. Isso ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota a sua capacidade de adaptação, prejudicando a produtividade e a capacidade normal, levando a sintomas como doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, afecções cutâneas, úlceras, dificuldade de respiração, falta de concentração, insônia, abuso de medicamentos, lombalgias e cefaléias, problemas sexuais, fadiga mental e física e tensão muscular.

As pessoas reagem de forma diferente a um mesmo estímulo, tornando o stress algo extremamente individual e pessoal. Cada pessoa reage de maneira diferente, de acordo com o seu estado de espírito, fazendo com que as reações ao stress e suas conseqüências afetem principalmente os sentidos da percepção, o sistema nervoso, o equilíbrio hormonal, o aparelho digestivo, as funções respiratórias, a pele, o aparelho urogenital e o sistema imunológico.

Esses sintomas passam a fazer parte dos indivíduos sem que eles percebam que estão indo além de seus limites de saúde e bem-estar. Sem consciência de si mesmos e em busca de resultados, esses trabalhadores tornam-se incapazes de lidar com fatores estressantes, muitas vezes pelo simples fato de não saber identificá-los.

Estes são alguns dos sintomas de stress que aparecem na empresa: redução na produtividade, redução na qualidade do trabalho, faltas ao trabalho, aumento do número de acidentes ou erros, sinais de indecisão por parte dos chefes de departamentos, discussões ou demonstrações de irritabilidade, comentários maliciosos sobre os outros funcionários, desconfiança manifesta, alcoolismo, atrasos constantes.

Para quem tem um trabalho que alia bastante energia e envolvimento a uma vida pessoal atribulada, seguem algumas dicas que podem ajudar a equilibrar a sua saúde mental e física:

• Não seja tão perfeccionista. Nem sempre as coisas precisam ser à sua maneira e não exija demais de você nem das pessoas ao seu redor. Reconheça o limite de cada um, inclusive o seu.
• Exercite-se regularmente. Se possível, freqüente uma academia, mas se isso não for possível, uma caminhada até a praça pela manhã ou até o local de trabalho também ajudam.
• Planeje o seu dia. Otimize seu dia e administre seu tempo. Use-o para coisas realmente importantes. Para o resto, aprenda a delegar e sentir-se seguro de que está sendo bem-feito por outra pessoa.
• Recarregue suas energias. Se possível, procure espairecer por alguns minutos, deixando a mente livre daquilo que lhe aflige no momento. Cerca de meia hora será suficiente para fazer a diferença.
• Durma melhor. Perceba quantas horas de sono fazem você se sentir revigorado e procure manter este ritmo.
• Planeje intervalos. Todo mundo rende melhor quando pára para respirar. No trabalho, procure fazer um intervalo pela manhã e outro à tarde. Levante, vá até à máquina do café, elimine o hábito de fazer promessas que não vai cumprir.
• Encare a vida com otimismo. Todo mundo tem dias ou até semanas ruins, mas fases passam. E podem ser melhores se você tiver uma atitude positiva.
• Mude a sua rotina. Traga novidades, não deixe-se cair na mesmice. Procure reconhecer quais fatores servem como motivadores para você.
• Alimente-se de forma saudável e faça todas as refeições. É importante repor as energias, vitaminas e nutrientes que são utilizados nos momentos de maior stress; para tanto, comer bastante verduras, de preferência cruas ou só feitas no vapor, tais como, brócolis, chicória, acelga, alface e outras verduras ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês.
• Peça ajuda quando perceber que está sobrecarregado. Saiba dizer “não” e reconhecer que você tem um limite.
• Seja paciente com as pessoas que não têm o mesmo ritmo que o seu. Crie um bom ambiente.
• Simplifique a sua programação de atividades. Não tente fazer tudo num dia só ou de uma só vez, procure dividir as atividades evitando sobrecarregar seu dia e deixando um tempo livre para simplesmente não ter nada para fazer.
• Controle a pressa e a corrida contra o relógio. Procure manter o equilíbrio emocional curtindo o processo do “ser”, do “existir” em si, em vez de só se preocupar com o “fazer”.
• Tenha qualidade de vida, que é ter uma vida bem equilibrada em todas as áreas e não ser apenas bem-sucedido financeiramente. Pesquisas realizadas no Brasil mostram que grande número de executivos, embora muito bem financeiramente, não usufruem boa qualidade de vida.
• Não se irrite com burocracia. Ela faz parte da nossa rotina. Se você não pode evitá-la, por que esquentar-se com ela? Infelizmente, a maioria das pessoas só percebe que está estressado quando a sua saúde já está comprometida. Todo indivíduo deve lidar com o stress na medida em que ele ocorre, pois faz parte da vida. O primeiro passo para combatê-lo é compreender a sua essência e fatores que no caso de cada um funcionam como agentes estressantes. Identifique esses fatores e trate de reduzi-los. E relaxe: você sempre tem dois modos de ver o copo: meio cheio ou meio vazio – a escolha é sua!

Contato com a autora: www.secconsultoria.com.br